Latihan fisioterapi untuk gastritis

Utama Pankreatitis

14 Oktober 2016, 16:38 0 4.881

Dalam rawatan gastritis, pendekatan yang paling tepat adalah gabungan terapi ubat, terapi diet dan senaman. Terapi senaman untuk gastritis adalah komponen terapi yang berkesan untuk penyakit ini. Telah diketahui bahawa seseorang tidak dapat mengawal pergerakan organ pencernaan secara sadar, tetapi latihan yang menggerakkan otot rangka dapat memberi kesan positif pada normalisasi perut..

Mengapa anda perlu melakukan gimnastik?

Gastritis atau keradangan pada lapisan perut adalah penyakit yang agak tidak menyenangkan, disertai dengan gejala yang menyakitkan dan mengurangkan kualiti hidup dengan ketara. Ini adalah masalah yang diteliti dengan baik bahawa diet dan terapi ubat telah dikembangkan untuk memerangi. Sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks, pendidikan jasmani untuk gastritis akan membantu meningkatkan keberkesanan rawatan, mengurangkan jumlah ubat yang diambil (misalnya, prokinetik), yang akan menghilangkan tekanan tambahan pada hati. Orang yang mementingkan kesihatan mereka perlu membiasakan diri dengan teknik melakukan gerakan sederhana ini, sekurang-kurangnya untuk tujuan pendidikan umum..

Bagaimana terapi senaman berfungsi untuk gastritis?

Untuk memahami kesan terapi senaman pada pesakit dengan gastritis, sudah cukup untuk mengetahui sebab-sebab penyakit dan mekanisme di mana latihan mempengaruhi proses patologi. Pendekatan ini bukan sahaja akan menjadikan latihan anda penuh perhatian dan lebih berkesan, tetapi juga dapat mengelakkan diri daripada mencederakan diri sendiri dengan melakukannya terlalu keras atau tidak melakukannya dengan betul. Terapi senaman mempunyai kesan langsung dan tidak langsung terhadap masalah gastritis..

Kesan langsung adalah untuk merangsang saluran gastrointestinal melalui gimnastik, pergerakan dan aktiviti sekretori, mempercepat metabolisme dan meningkatkan pemakanan sel. Berkontraksi dengan cara tertentu, otot rangka, dalam kes kita, otot perut, membuat urutan ke organ perut, yang dalam jumlah yang munasabah mempunyai kesan yang baik terhadap kerja mereka. Terapi senaman sangat bernilai untuk kerja organ dengan peristalsis, iaitu perut dan usus. Aktiviti fizikal menyumbang kepada pergerakan makanan dan tinja yang betul di sepanjang saluran pencernaan, dan ini adalah salah satu syarat untuk kesihatan organ-organ ini.

Terapi fizikal memainkan peranan penting dalam normalisasi aliran keluar hempedu dan rembesan enzim pankreas..

Pengaruh tidak langsung terdiri dalam meningkatkan aktiviti sistem dan organ, yang mana kerja mempengaruhi kerja saluran pencernaan. Sebagai contoh:

  • toning dan latihan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat);
  • latihan sistem kardiovaskular dan pernafasan;
  • peningkatan hubungan saraf antara sistem saraf pusat dan organ dalaman (sambungan kortiko-viseral).
Kembali ke senarai kandungan

Satu set latihan

Kitaran latihan untuk gastritis kronik merangkumi pilihan latihan pernafasan dan kekuatan, dan akan berbeza bagi orang yang mempunyai pH rendah dan tinggi. Semasa mula bersenam, pastikan anda mengikuti cadangan yang sesuai untuk anda: latihan ini khusus untuk setiap masalah, oleh itu, pelaksanaan yang tidak betul dapat memperburuk keadaan..

Gimnastik dengan keasidan yang tinggi

Ciri umum. Untuk gastritis dengan pengeluaran asid tinggi dan normal, latihan dengan irama perlahan sesuai. Semasa pelaksanaan, penting untuk memantau nadi - frekuensi tidak boleh melebihi 110-120 denyut / min. Pemilihan untuk orang dengan keasidan tinggi tidak termasuk latihan pada otot perut, kerana aktiviti tinggi mereka akan merangsang pengeluaran jus gastrik. Kelas untuk kedua-dua kumpulan bermula dengan pemanasan biasa, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya, kerana pemanasan menyiapkan badan kita untuk aktiviti selanjutnya.

  1. Posisi permulaan (IP): kaki selebar bahu, lengan lurus dinaikkan di hadapan anda pada paras dada. Kami berpusing dengan berus 10 kali ke setiap arah.
  2. IP: berdiri dalam kedudukan semula jadi - bahu diturunkan, kaki selebar bahu. Miringkan kepala anda secara bergantian ke bahu masing-masing. 5 kali pada setiap arah. Kemudian, kami memiringkan kepala ke hadapan, cuba menyentuh dada dengan dagu (Perhatian! Sekiranya anda tidak melengkapkan elemen itu, lakukanlah dari sensasi anda - semestinya tidak ada rasa sakit). Selesaikan pemanasan leher dengan putaran kepala bulat, 5 kali ke setiap arah.
  3. IP: berdiri, tangan di belakang kepala. Meninggalkan kaki anda ke belakang, bengkok di belakang anda, mendorong pelvis anda ke hadapan. Lakukan 10 repetisi.
  1. IP: dapatkan keempat-empat. Tarik nafas dalam-dalam, angkat tangan kanan ke sisi, dan kemudian, ke atas, bawa ke hadapan. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi pergerakan untuk tangan kiri..
  2. IP: tanpa mengubah kedudukan, kami membuat elemen yang serupa dengan "kucing-lembu" yang terkenal (anda perlu membongkok dan menonjol punggung bawah secara bergantian). Pengubahsuaian tersebut berlaku kerana leher kita tidak terlibat, dan kepala tetap diturunkan sepanjang masa.
  3. IP: berbaring di belakang anda. Semasa menghirup, angkat kaki yang bengkok di lutut, geser kaki ke lantai. Semasa menghembus nafas - turunkan kaki.
  4. IP: berbaring di belakang anda. Pada masa yang sama, kita mengangkat lengan selari dan kaki dibengkokkan di lutut, kemudian kita menarik lutut dengan membengkokkan siku dan mengangkat bahu dan kepala, kita menekan seluruh badan kita ke kaki. Kami kembali ke IP.
Kembali ke senarai kandungan

Kompleks dengan keasidan rendah

  1. IP: berdiri. Secara bergantian angkat lutut untuk membentuk sudut yang betul dengan pinggul atau sedikit lebih tinggi (jika ini tidak menyebabkan ketidakselesaan). Ulangi 7 kali untuk setiap kaki..
  2. IP: duduk di atas kerusi. Secara bergantian angkat kaki yang dibengkokkan di lutut ke dada. Lakukan 7 repetisi.
  3. PI: duduk di atas kerusi, tangan di pinggang atau di pinggul. Kami memiringkan badan ke kiri dan kanan. Pergerakan ini disebabkan oleh usaha otot perut yang serong. Lakukan 7 selekoh ke setiap sisi.
  4. IP: berbaring di belakang anda. Secara bergantian angkat kaki lurus hingga sudut 90 darjah. 10 repetisi untuk setiap kaki.
  5. Pergerakan terakhir berdasarkan "kucing dan lembu" yang terkenal. IP: berdiri di atas keempat-empat. Melabuhkan punggung (kucing), bengkokkan kepala ke bawah dan cuba sampai dengan lutut kaki ke dagu - menghembuskan nafas, kembali ke IP - menyedut. Ulangi 7 kali untuk setiap kaki..
Kembali ke senarai kandungan

Cadangan umum

Terapi senaman tidak boleh dilakukan segera setelah atau sesaat sebelum makan: perut memerlukan ketenangan untuk menghasilkan jumlah asid dan enzim yang diperlukan, dan aktiviti yang berlebihan (dan bahkan aktiviti yang lebih khusus!) Boleh membahayakan proses pencernaan.

Waktu optimum untuk pendidikan jasmani ialah 1.5-2 jam sebelum atau selepas makan.

Sentiasa dengarkan tindak balas badan anda terhadap tekanan! Pengulangan yang ditunjukkan dalam kompleks terapi senaman adalah rata-rata, bagi sesetengahnya tidak akan cukup, tetapi bagi beberapa orang akan banyak. Mulakan dan tentukan norma anda. Mungkin tidak perlu disebutkan pentingnya senaman yang teratur dan usaha yang berhati-hati.

Kontraindikasi ke kelas

Fisioterapi mempunyai kontraindikasi sendiri, yang harus diingat. Kesemuanya dikaitkan dengan fasa akut gastritis kronik, ulser peptik dan pendarahan gastrik, serta muntah, mual dan gangguan pencernaan yang ketara.

Kelas ditunjukkan hanya dalam tempoh kestabilan sistem pencernaan dan ketiadaan kesakitan.

Terapi senaman untuk gastritis: faedah, tugas, latihan berkesan

Gastritis adalah salah satu penyakit yang paling biasa di generasi kita. Lebih daripada separuh penduduk menderita penyakit ini dalam satu bentuk atau yang lain. Kepentingan diagnosis, rawatan dan pencegahan gastritis sukar untuk dinilai berlebihan, memandangkan terdapatnya sebilangan besar bentuk gejala rendah penyakit ini, serta kemungkinan hubungannya dengan penyakit yang lebih serius: bisul dan barah perut [1]. Apa itu gastritis dan kaedah rawatan dan pencegahan apa yang paling berkesan untuk penyakit ini?!

Gastritis adalah keradangan pada lapisan perut, yang menyebabkan disfungsi. Sudah menjadi kebiasaan untuk membezakan bentuk penyakit akut dan kronik penyakit ini. Gastritis akut selalunya merupakan akibat pengambilan zat yang merengsakan selaput lendir dan berlaku dengan cepat, dalam beberapa jam atau beberapa minit [2]. Kronik, sebaliknya, mempunyai jangka panjang, disertai dengan tempoh pemburukan dan pengampunan.

Rajah. 1. Organ rongga perut *

Rawatan dan pemulihan untuk gastritis adalah kompleks dan merangkumi langkah-langkah berikut:

  1. rawatan ubat;
  2. latihan fisioterapi (terapi senaman);
  3. diet;
  4. penghapusan tabiat buruk;
  5. fisioterapi;
  6. pengambilan air mineral dan ubat herba [3].

Oleh itu, terapi senaman adalah salah satu faktor utama dalam rawatan penyakit ini. Agar tidak berasas, kami memaparkan data dari beberapa kajian..

Kajian [5] melibatkan 37 wanita dengan peningkatan fungsi pembentukan asid pada perut. Selama 4 bulan alat pemulihan fizikal seperti urut dan gimnastik digunakan pada pesakit. Urut terapeutik dilakukan mengikut kaedah P.B. Efimenko, L.A. Kunicheva. Terapi senaman juga digunakan mengikut kaedah I.P. Parhotik. Pada akhir masa pemulihan, semua pasien menunjukkan peningkatan dalam fungsi pembentukan asam..

Kajian [6] melibatkan 24 orang dengan gastritis kronik. Program pemulihan fizikal merangkumi: latihan perkembangan umum, latihan khas, permainan luar, urut, pengerasan. Sebagai hasil pemulihan fizikal, pesakit menunjukkan dinamik positif gejala klinikal setelah 20 hari (lihat jadual)..

Rajah. 2. Prinsip terapi senaman untuk gastritis

Terapi senaman untuk gastritis

Gangguan pencernaan mempunyai kesan negatif pada tubuh secara keseluruhan; ia tidak dapat dihilangkan dengan ubat sahaja. Doktor terkenal di Timur Ibnu Sina menulis: "Sekiranya anda melakukan latihan fizikal, tidak ada keperluan besar untuk penggunaan ubat-ubatan." Anda dapat dengan cepat dan berkesan membawa perut ke dalam keadaan berfungsi yang baik dengan memasukkan satu set latihan terapi senaman khas untuk gastritis dalam program rawatan.

Tindakan terapi senaman pada perut

Bukan rahsia lagi bahawa terdapat keraguan seperti itu: bolehkah latihan fizikal mengurangkan sakit perut semasa gastritis, melegakan keradangan? "Gimnastik adalah bahagian perubatan yang paling penyembuh" - tulis ahli falsafah Yunani kuno Plato, dan ini disahkan oleh amalan penyembuhan dan perubatan moden yang berabad-abad.

Pelbagai pergerakan badan dan pengecutan otot berfungsi dengan sempurna, membawa faedah besar:

  • menggalakkan pembebasan tenaga (kalori), yang diperlukan untuk pencernaan, pembaikan sel;
  • meningkatkan aliran darah ke rongga perut, meningkatkan peredaran darah;
  • menormalkan fungsi kelenjar yang menghasilkan jus gastrik;
  • merangsang otot licin perut, menguatkan sfinkter, menghilangkan gangguan peristalsis;
  • meningkatkan nada otot perut dan ligamen dalaman yang menyokong organ;
  • mengurangkan kesan masalah perut pada badan.

Urut sendiri dan bernafas

Urutan juga memperluas fungsi saluran pencernaan, menormalkan nada dan mencegah kekejangan. Anda boleh melakukan urutan sendiri di rumah, hanya dengan berhati-hati dan pergerakan yang lancar.

Teknik urut diri yang paling sederhana terdiri daripada gerakan melingkar telapak tangan di sekitar pusar, bergantian mengikut arah jam dan lawan jam. Dalam kes ini, anda perlu berbaring di punggung, sedikit menekuk lutut dan merehatkan perut. Kemudian anda boleh mengurut bahagian kanan perut untuk menormalkan kerja takungan hempedu. Tangan harus diletakkan di kawasan iliac kanan (di bawah dan di sebelah kanan pusar) dan membuat gerakan mengurut ringan, secara beransur-ansur memindahkan sikat ke hipokondrium.

Latihan pernafasan untuk masalah pencernaan bertujuan untuk menyeimbangkan pergerakan gastrousus. Ini dicapai dengan mengubah tekanan intra-perut terhadap latar belakang pernafasan dada dan perut yang bergantian.

  1. Pertama, kita melatih pernafasan dada. Dalam keadaan berdiri, tekan lengan lurus ke badan dan pinggul, luruskan belakang. Secara perlahan-lahan menghirup melalui hidung, menarik di perut dan mengembangkan ruang interkostal. Ini diikuti dengan pernafasan dan kelonggaran otot perut yang cepat..
  2. Sekarang mari kita beralih ke pernafasan perut. Dalam kedudukan yang sama, hembuskan nafas sepenuhnya, melukis di dinding depan perut. Berhenti sebentar selama beberapa saat, kemudian tarik nafas, kembung.
  3. Pada peringkat akhir, adalah lebih baik menggunakan teknik meditasi dan menenangkan. Duduk bersila di lantai dengan gaya Turki. Letakkan tangan anda di sendi lutut, luruskan punggung. Tarik nafas dalam-dalam, santai. Tahan nafas selama beberapa saat, hembus perlahan. Sendirian atau dengan pertolongan orang lain, pastikan punggung anda sentiasa lurus sepanjang masa, jangan lupa menahan nafas selepas setiap nafas.

Latihan urut dan fisioterapi adalah pembantu yang sangat baik dalam memulihkan pergerakan normal gastrointestinal dan mengawal rembesan gastrik. Dengan kombinasi aktiviti fizikal yang mencukupi dengan diet dan terapi ubat yang seimbang, anda dapat mencapai pengampunan jangka panjang, stabil dan mengelakkan kemungkinan komplikasi.

Tugas gimnastik terapeutik

Tujuan latihan fizikal dalam rawatan gastritis adalah untuk menormalkan rembesan jus gastrik, untuk memastikan waktu tinggal makanan yang normal di dalam perut sehingga diproses sepenuhnya, untuk menghilangkan aliran balik kandungan ke dalam esofagus (dengan gastritis refluks). Gimnastik juga membantu mengatur aliran kandungan gastrik ke usus tepat pada masanya, untuk mengelakkan kelewatannya atau, sebaliknya, pengosongan yang terlalu cepat..

Pada akhirnya, ini membawa kepada penurunan atau penghapusan gejala gastritis seperti pedih ulu hati, rasa berat di perut, mual, bersendawa, muntah, sakit epigastrik, najis yang tertunda atau sakit, peningkatan kesejahteraan umum berlaku..

Prinsip terapi senaman untuk gastritis

Kumpulan latihan gimnastik perubatan untuk pesakit dengan gastritis dipilih secara individu, dengan mengambil kira:

  • peringkat penyakit;
  • sifat gangguan fungsi.

Pada peringkat akut penyakit ini, aktiviti fizikal tidak ditunjukkan, latihan sukan, kelas kecergasan, berenang dikecualikan. Hanya latihan pernafasan yang ditetapkan, yang meningkatkan bekalan oksigen ke tisu, dan latihan untuk otot-otot anggota badan. Semasa anda pulih pada tahap gastritis subakut, beban secara beransur-ansur diberikan kepada otot-otot punggung, dan kemudian perut, bermula dengan beban isometrik (statik) tanpa mengubah kedudukan badan - berbaring di belakang.

Pada tahap pengampunan, gimnastik mempunyai arah pencegahan, merangkumi pelbagai jenis latihan. Mengangkat berat dan memuatkan daya yang berlebihan tetap menjadi batasan..

Fungsi rembesan dan motor perut diambil kira. Sekiranya berlebihan, terapi senaman merangkumi latihan dengan kecepatan yang lancar, dengan penekanan pada kesan penyembuhan umum dan memperbaiki pernafasan, tanpa beban yang jelas pada alat penekan perut. Dengan fungsi yang lemah, beban pada otot perut meningkat, dan kadar gimnastik lebih cepat dan lebih bertenaga..

Adalah sangat penting untuk tidak menjalankan terapi senaman pada perut penuh, tetapi 1-1,5 jam sebelum makan dengan keasidan rendah, tepat sebelum makan, jika rembesan meningkat, dan 2 jam setelah makan.

Cadangan umum

Terapi senaman tidak boleh dilakukan segera setelah atau sesaat sebelum makan: perut memerlukan ketenangan untuk menghasilkan jumlah asid dan enzim yang diperlukan, dan aktiviti yang berlebihan (dan bahkan aktiviti yang lebih khusus!) Boleh membahayakan proses pencernaan.

Waktu optimum untuk pendidikan jasmani ialah 1.5-2 jam sebelum atau selepas makan.

Sentiasa dengarkan tindak balas badan anda terhadap tekanan! Pengulangan yang ditunjukkan dalam kompleks terapi senaman adalah rata-rata, bagi sesetengahnya tidak akan cukup, tetapi bagi beberapa orang akan banyak. Mulakan dan tentukan norma anda. Mungkin tidak perlu disebutkan pentingnya senaman yang teratur dan usaha yang berhati-hati.

Satu set latihan untuk rawatan gastritis

Hari ini, dengan luasnya Internet, anda boleh mendapatkan maklumat yang anda mahukan, termasuk semua jenis gimnastik dengan arahan video. Sudah cukup untuk memasukkan frasa "latihan fisioterapi untuk gastritis" ke dalam mesin pencari, dan beratus-ratus pilihan terbuka. Yang mana yang harus anda utamakan agar bermanfaat dan tidak membahayakan kesihatan anda? Pertama sekali, anda perlu berjumpa doktor, menjalani pemeriksaan, dan, sesuai dengan cadangannya, membuat pilihan yang sesuai dan optimum.

Pendidikan jasmani dengan keasidan yang rendah

Gimnastik harus dimulakan selewat-lewatnya 1.5 jam sebelum makan dan 40 minit selepas pengambilan cecair. Tempoh kelas adalah dari 10 hingga 30 minit, bergantung pada tahap penyakit, ia mesti dipersetujui dengan doktor, serta jumlah pengulangan latihan.

  1. Berbaring telentang dengan kaki dan lengan lurus. Tarik nafas dalam-dalam, selari angkat tangan kanan ke atas dan bengkokkan kaki kiri anda di lutut, semasa anda menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan semula. Pada menghirup seterusnya, ulangi perkara yang sama dengan tangan kiri dan kaki kanan..
  2. Kedudukan permulaannya sama, angkat kaki secara bergantian semasa menghirup, turun ketika menghembus nafas.
  3. Berbaring di punggung, tarik nafas, kemudian semasa menghembuskan nafas, angkat kedua kaki lurus ke atas, bawah, santai, tarik nafas.
  4. Berbaring di punggung, lakukan gerakan melingkar dengan kaki bengkok, meniru berbasikal ke depan, kemudian ke arah yang bertentangan - ke belakang, sambil bernafas harus tenang, walaupun.
  5. Berbaring di punggung, angkat kedua lengan lurus ke atas, tarik nafas dalam-dalam, sebarkan sejauh mungkin ke sisi, kemudian kembali ke kedudukan semula semasa menghembus nafas.
  6. Memulakan kedudukan "pada keempat-empat", bengkokkan kaki kanan, tarik lutut ke dada - menghembus nafas, meluruskan dan meluruskan punggung, bengkok - tarik nafas. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda..
  7. Posisi permulaan adalah sama, latihan "kucing jenis": bengkokkan punggung anda sebanyak mungkin, angkat kepala, luruskan bahu - tarik nafas, lakukan latihan "kucing marah": bengkokkan punggung, turunkan kepala ke bawah - hembuskan nafas.
  8. Duduk di atas kerusi, bengkokkan batang tubuh ke sisi, bernafas secara merata.
  9. Duduk di atas kerusi, angkat kaki secara bergantian pada sendi lutut ke atas. Semasa melenturkan, menghembus nafas, ketika tidak membengkok, tarik nafas. Anda boleh melancarkan senaman dengan memegang tepi kerusi dengan tangan anda..
  10. Perarakan bertenaga di tempat dengan lutut tinggi, tangan bergerak tepat pada waktunya berjalan, bernafas berirama.

Pendidikan jasmani dengan keasidan yang tinggi

Peningkatan rembesan dan pergerakan gastrik tidak memerlukan banyak tekanan pada otot perut. Pergerakannya lebih ditujukan untuk penguatan badan secara umum, sistem saraf, dan meningkatkan jumlah pernafasan. Kompleks terapi latihan ini dilakukan tepat sebelum makan pada kecepatan yang diukur, lancar, tetapi jumlah pengulangannya lebih besar, dan waktu pelajaran lebih lama.

  1. Dalam posisi terlentang, semasa menghirup, bengkokkan kaki di lutut secara bergantian, membawanya ke perut, sambil tidak membengkok, menghembuskan nafas.
  2. Latihan serupa dengan yang pertama, tetapi dengan membengkokkan kedua kaki secara serentak semasa menghirup, perpanjangan semasa menghembuskan nafas.
  3. Berbaring di punggung, bawa kaki anda bersama-sama dan bengkokkan pada lutut, secara bergantian condongkan kedua kaki ke kanan dan kiri, tanpa mengangkat badan dari lantai. Semasa berpusing - menghembuskan nafas, pada kedudukan awal - tarik nafas.
  4. Dalam kedudukan terlentang, bersandar pada kaki dan siku, mengangkat badan, membongkok - menghirup, merehatkan lengan dan kaki, berbaring - menghembuskan nafas.
  5. Posisi awal adalah "pada keempat-empat", bersandar di tangan kiri, angkat kanan ke sisi - menghirup, menghirup - menghembuskan nafas, melakukan perkara yang sama dengan tangan kiri.
  6. Latihan sama seperti # 6 pada set sebelumnya.
  7. Duduk di lantai, rentangkan kaki, tangan di tali pinggang anda - hembuskan nafas. Angkat tangan kanan di atas kepala, bengkok ke kiri - tarik nafas. Ulangi dengan lengan kiri dan bengkok ke kanan..
  8. Berdiri, luruskan badan anda, angkat lengan lurus ke atas, regangkan - tarik nafas. Renggangkan tangan anda secara beransur-ansur dan, seperti itu, turunkan ke hadapan, turunkan kepala anda - hembuskan.
  9. Kedudukan berdiri - tarik nafas, bengkok ke depan dan ke bawah, berehat dan, seperti "gantung" tangan anda, buat gerakan pendulum ke kanan dan kiri - menghembuskan nafas.
  10. Dalam posisi berdiri, tangan di tali pinggang, bergantian mengambil kanan, kemudian kaki kiri ke sisi, sementara jari kaki ditarik ke belakang - menghirup, ke posisi awal - menghembuskan nafas.

Apa lagi yang boleh anda lakukan

Terdapat pendapat bahawa di hadapan gastritis adalah perlu untuk melupakan kewujudan kecergasan dan sukan. Kecuali anda memasukkan latihan terapi dalam rutin harian anda. Tetapi kenyataan ini tidak benar.

  • Sekiranya terdapat penyakit di peringkat kronik, sangat mungkin untuk menunggang basikal, berjalan-jalan aktif, melakukan yoga dan bahkan berjoging, berjalan di Skandinavia.
  • Berenang, meluncur ais dan sukan musim sejuk yang lain, urut juga tidak kurang hebatnya untuk tubuh anda..
  • Meditasi rumah dan penyedutan minyak aromatik tidak akan mengganggu. Ritual semacam itu membantu menenangkan sistem saraf pusat dan menghilangkan tekanan dalaman. Tetapi bukan rahsia lagi bahawa perut sering sakit kerana saraf..

Terapi fizikal untuk gastritis adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan menghilangkan kesakitan yang teruk. Lakukan semuanya dengan sederhana dan jangan lupa mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda dan mengikuti diet yang sihat.

Penemuan bakteria Helicobacter pylori oleh Barry James Marshall pada tahun 1980-an memungkinkan untuk menyembuhkan gastritis dengan antibiotik tanpa pembedahan. Terapi fizikal untuk gastritis adalah komponen penting dalam terapi kompleks. Beban sukan yang mencukupi sekiranya penyakit perut merangsang pertahanan badan, mendorong pemulihan.

Satu set latihan di luar tahap eksaserbasi

Rasa sakit dan tidak selesa di kawasan perut sudah ada di belakang anda, dan anda menarik nafas lega: minum ubat, diet yang ketat dan latihan khas tidak akan memakan masa atau mengalihkan perhatian anda dari perniagaan. Tetapi ini hanya sebahagian benar. Penyakit kronik "suka" kembali sebaik sahaja keadaan yang sesuai muncul, dan perkara utama di antaranya adalah tidak aktif fizikal, peredaran darah terganggu.

Untuk mengelakkan berlakunya gastritis yang teruk, anda perlu kerap melakukan latihan terapeutik. Organ pencernaan berfungsi dalam persemakmuran, mereka saling berkaitan dalam satu sistem, apabila kegagalan pada mana-mana organ pasti akan mempengaruhi kerja perut. Kompleks latihan pencegahan rumah yang mampu dimiliki untuk penyembuhan seluruh sistem pencernaan ditunjukkan dalam video.

Kontraindikasi

Kompleks terapi senaman untuk gastritis tidak ditetapkan dalam kes peringkat akut atau pemburukan penyakit kronik, apabila gejala berikut dinyatakan:

  • sakit perut yang teruk;
  • pedih ulu hati yang berterusan dan menyakitkan;
  • loya berterusan;
  • kerap muntah;
  • peningkatan suhu badan.

Dalam kes seperti itu, hanya latihan pernafasan yang ditunjukkan, kerana pesakit seperti itu sering diberi rejimen setengah tempat tidur. Beban mungkin berlaku apabila kejadian akut reda atas cadangan doktor.

Nasihat doktor

Pakar yang menangani rawatan penyakit sistem pencernaan sangat mengesyorkan memasukkan terapi senaman dalam program rawatan bersama dengan rawatan ubat dan terapi diet. Menurut statistik, pemulihan dalam kes ini berlaku lebih cepat, dan tempoh pengampunan lebih lama..

Hari ini, doktor semakin fokus pada pencegahan gastritis, dan aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam hal ini. Beban otot yang kerap dan dosis menggerakkan cadangan "tidur" badan, menjadikannya berfungsi secara keseluruhan dan cepat menyingkirkan masalah pencernaan yang muncul. Langkah-langkah pencegahan sangat penting pada malam musim bunga, ketika eksaserbasi paling kerap terjadi.

Pilihan terbaik untuk latihan terapeutik untuk gastritis akan ditetapkan oleh doktor - pakar terapi senaman. Pengawasan perubatan berkala dan penyesuaian, jika perlu, tidak akan berlebihan..

Ciri-ciri latihan bergantung pada peringkat penyakit

Gastritis, bisul dan sukan adalah konsep yang serasi. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa semasa pemburukan penyakit saluran gastrousus, beberapa peraturan mesti dipatuhi:

  • Dalam tempoh akut gastritis dan ulser (7-14 hari pertama), sebarang latihan tidak termasuk. Hanya setelah sindrom menyakitkan reda, anda secara beransur-ansur dapat kembali ke aktiviti sukan biasa.
  • Selama kira-kira 2 minggu selepas kegembiraan, anda tidak dapat melakukan latihan kekuatan, crossfit yang popular juga termasuk dalam "pantang larang".

Pastikan anda memberi amaran kepada pengajar anda jika anda menghadapi masalah perut.

Teknik terapi senaman untuk gastritis

Terapi senaman untuk gastritis sangat penting - keberkesanan rawatan meningkat dengan penurunan jumlah ubat yang digunakan. Ini memberi kesan positif pada keadaan hati..

Terapi gastrik dan senaman

Gastritis adalah penyakit apabila keupayaan kerja mukosa gastrik terganggu, yang menghalang banyak orang untuk hidup sepenuhnya. Tekanan kekal, diet tidak sihat, alkohol dan rokok - menyebabkan penyakit bagi setiap orang di bumi. Sebilangan besar orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang mempengaruhi badan secara tidak dapat dipulihkan.

Ramai orang percaya bahawa semua penyakit, termasuk gastritis, dirawat secara eksklusif dengan pil dan diet. Gimnastik terapeutik untuk gastritis banyak membantu mengembalikan kekuatan dan mengatur organ pencernaan.

Gastritis menyebabkan rasa sakit yang tidak menyenangkan di kawasan perut, yang sangat mengubah kegembiraan hidup menjadi kecewa. Banyak jenis gastritis dapat disembuhkan dengan ubat-ubatan dan diet, tetapi ditambah dengan terapi senaman untuk gastritis adalah keberkesanan rawatan akan meningkat, dan jumlah pil yang diambil akan berkurang dengan ketara. Pemunggahan berlaku untuk hati. Sekiranya seseorang sakit gastritis, ingin bersenam, adalah berguna untuk membiasakan diri dengan latihan dan kehalusan pelaksanaan.

Latihan apa yang sesuai untuk gastritis

Pertama, anda perlu menjalani pemeriksaan dan mengetahui jenis gastritis pesakit. Beban berat dengan sebarang bentuk gastritis berbahaya. Aktiviti fizikal yang tidak betul menghalang tugas langsung perut, menyebabkan pencernaan yang tidak betul. Dengan penyelarasan rejim yang betul, sangat mustahil dengan bantuan gimnastik untuk menghilangkan masalah pada badan.

Gimnastik untuk gastritis akan membantu memulihkan sistem pencernaan, memperbaiki peredaran darah di dinding perut dan menguatkan otot perut.

Bagaimana terapi senaman membantu

Agar tidak membahayakan, melakukan latihan fizikal, lebih baik mengetahui sebab dan jenis penyakit anda sendiri. Berdasarkan diagnosis, latihan tertentu ditugaskan untuk terapi senaman, yang mengatasi proses patologi. Latihan akan memberi kesan yang lebih besar, tidak akan menjadi alasan baru untuk penyakit lain kerana ketekunan atau latihan yang tidak betul.

Bagaimana badan bertindak balas terhadap terapi senaman? Semasa melakukan pergerakan senaman, otot-otot perut berkontraksi, memberi urutan ke organ perut. Sekiranya latihan dilakukan dengan betul, prestasi organ bertambah baik. Ini benar terutamanya untuk kerja organ dengan peristalsis yang terganggu. Dengan aktiviti fizikal, makanan dan tinja mula bergerak ke arah yang diinginkan. Pendidikan jasmani membantu meningkatkan sistem saraf, kardiovaskular dan pernafasan, yang membawa kepada pemulihan saluran pencernaan.

Terapi senaman mempunyai kesan langsung dan tidak langsung terhadap masalah gastritis..

Kesan langsung adalah untuk merangsang saluran gastrointestinal melalui gimnastik, pergerakan dan aktiviti sekretori, mempercepat metabolisme dan meningkatkan pemakanan sel. Berkontraksi dengan cara tertentu, otot rangka, dalam kes kita, otot perut, membuat urutan ke organ perut, yang dalam jumlah yang munasabah mempunyai kesan yang baik terhadap kerja mereka. Terapi senaman sangat bernilai untuk kerja organ dengan peristalsis, iaitu perut dan usus. Aktiviti fizikal menyumbang kepada pergerakan makanan dan tinja yang betul di sepanjang saluran pencernaan, dan ini adalah salah satu syarat untuk kesihatan organ-organ ini.

Terapi fizikal memainkan peranan penting dalam normalisasi aliran keluar hempedu dan rembesan enzim pankreas..

Pengaruh tidak langsung terdiri dalam meningkatkan aktiviti sistem dan organ, yang mana kerja mempengaruhi kerja saluran pencernaan. Sebagai contoh:

  • toning dan latihan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat);
  • latihan sistem kardiovaskular dan pernafasan;
  • peningkatan hubungan saraf antara sistem saraf pusat dan organ dalaman (sambungan kortiko-viseral).

Terapi senaman sejagat untuk gastritis kronik dan ulser perut

Walaupun dengan penggunaan makanan diet yang betul, seseorang yang menderita gastritis tidak kebal dari penyakit yang memburuk. Selain mengikuti cadangan doktor dan minum pil, tidak ada salahnya melakukan latihan khas dari terapi senaman:

  1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Putar kepala anda perlahan-lahan dalam bulatan penuh. Ulangi 5 kali dan jumlah yang sama pada arah yang bertentangan..
  2. Kedudukan permulaan adalah sama. Peregangkan tangan ke hadapan, putar tangan ke kiri dan ke kanan. Ulangi pergerakan 8 kali pada kadar yang perlahan dan diukur.
  3. Berdiri tegak, lengan berehat dan letakkan di sepanjang badan. Bengkokkan lutut secara bergantian, angkat tumit dari lantai. Ulangi pergerakan 5 kali untuk setiap anggota badan. Sekarang gulung dari hujung kaki ke tumit (hingga 15 kali).
  4. Duduk di atas kerusi dengan tangan anda di pinggang. Bersandar ke sisi perlahan. Ulangi 8 kali.
  5. Latihan seterusnya dilakukan sambil duduk di kerusi bersandar tinggi. Anda perlu "melangkah" di tempatnya, mengangkat lutut tinggi. Teruskan perjalanan ini selama 30 saat..
  6. Berbaring di belakang anda. Angkat kaki anda satu demi satu. Dalam kes ini, anggota badan harus diluruskan dan diregangkan (pada titik maksimum, jari kaki melihat ke siling). Bernafas secara merata, tenang. Ulangi 15 kali untuk setiap kaki..
  7. Kedudukan permulaan adalah sama. Lakukan pergerakan basikal selama 2 minit. Pedal ke hadapan terlebih dahulu dan kemudian terbalik.
  8. Tidak kurang berguna untuk gastritis kronik untuk melakukan senaman Kucing. Turunkan tahap keempat, tarik nafas perlahan, dan ketika anda menghembus nafas, lengkungkan punggung anda sebanyak mungkin dan angkat pelvis anda ke atas. Tetap dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian bengkokkan punggung, menarik perut anda. Ulangi pose yoga 5-7 kali.

Kompleks ini mungkin merangkumi latihan untuk terapi senaman:

  1. Berbaring di punggung dengan tangan anda di sepanjang badan anda. Sentuh bahu anda dengan tangan anda, buka lengan anda. Menarik nafas. Kemudian sentuh bahu anda lagi, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Ulangi pergerakan 5 - 7 kali.
  2. Kami berbaring di atas lantai. Semasa menyedut, angkat lutut ke perut. Hembus nafas. Kami kembali ke kedudukan permulaan. Kami mengulangi pergerakan 5 - 7 kali dengan setiap kaki.
  3. Berbaring di punggung, bengkokkan kaki ke lutut. Kemudian kami melutut dan menggerakkannya, kami kembali ke posisi awal. Kami mengulangi pergerakan 10 - 12 kali.
  4. Kami menoleh ke sebelah kanan. Tarik nafas dan tarik lutut kaki kiri ke perut, tarik tangan kiri ke belakang. Tarik nafas dan kembali. Ulangi latihan 8-10 kali. Hidupkan sebelah kiri dan ulangi set pergerakan.
  5. Kami berjaya. Tarik kaki ke belakang dan kembali. Ulangi senaman 5-7 kali.
  6. Kami terus berdiri di IP sebelumnya. Angkat kaki kanan dan lengan kiri, turunkannya. Ulangi pergerakan dengan kaki dan lengan yang lain, masing-masing. Lakukan senaman 5 - 7 kali.
  7. Kami duduk di atas kerusi. Tapak tangan dirapatkan di pinggang. Kami melakukan gerakan membelok ke kiri dan kanan. Kami mengulangi latihan sehingga 10 kali..
  8. Kami terus duduk di kerusi. Angkat tangan di hadapan anda, angkat kaki anda. Lakukan senaman dengan kaki yang lain. Ulangi senaman 5-7 kali.
  9. Kami bangun, kaki selebar bahu, lengan terentang. Kami cuba berpusing untuk melihat dinding di belakang. Adalah perlu untuk memastikan bahawa tumit tidak keluar dari lantai. Kami menyedut dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan cara yang sama ke arah yang lain. Latihan dilakukan 5 - 7 kali.
  10. Kami berdiri. Kaki bahu selebar, lengan terentang. Bengkokkan, sentuh jari kaki kiri dengan tangan kanan anda. Tangan kiri naik pada masa yang sama. Ulangi perkara yang sama dengan tangan yang lain. Latihan dilakukan 5 - 7 kali.

Kompleks senaman

Tempoh subakut bermula setelah gejala perut yang jengkel (sakit, mual, muntah) mereda. Ini biasanya berlaku 10 hari selepas pembengkakan. Gimnastik pemulihan yang ditetapkan oleh pakar terapi senaman memenuhi syarat berikut: jangka masa satu pelajaran adalah 10-12 minit. beban - di bawah purata; kemasukan ke dalam kompleks latihan pernafasan; penghapusan latihan pada otot perut.

Selepas 5-6 sesi, dengan syarat keadaan pesakit bertambah baik, satu set latihan yang lengkap dapat dilakukan. Senarai latihan disusun bergantung pada keadaan fungsi rembesan perut.

Dengan rembesan yang dikurangkan

Latihan untuk gastritis dan beban pada badan bergantung kepada penyakit. Sekiranya keasidan meningkat, dan latihan dilakukan terlalu lama, terdapat kecenderungan penurunan jus gastrik..

Gastritis dengan keasidan rendah memerlukan aktiviti fizikal yang rendah dengan tenaga yang sederhana, disarankan untuk mengulangi senaman dengan kerap. Perlahan tetapi berterusan, aliran darah ke dinding perut meningkat. Kelas mengambil masa tidak lebih dari setengah jam. Lebih baik dalam kumpulan dengan iringan muzik. Persekitaran yang ceria dan bertenaga akan mempengaruhi badan secara keseluruhan. Latihan asas termasuk menguatkan latihan abs dan pernafasan anda. Perlu mematuhi peraturan: anda perlu berlatih satu setengah atau dua jam sebelum atau selepas makan, minum selepas kelas selepas 30 minit.

Gimnastik terapeutik dalam kes ini bertujuan mengatur proses pengeluaran jus, meningkatkan metabolisme, mengaktifkan peredaran darah di rongga perut, dan merangsang fungsi motor perut. Latihan harus dilakukan 1.5-2 jam sebelum makan dan 20-40 minit. sebelum minum air mineral. Kumpulan latihan mesti mematuhi prinsip berikut:

  • tempoh pelajaran adalah 20-25 minit;
  • muatan - sederhana, dengan sebilangan kecil pengulangan (3-4 kali [4]);
  • kadar latihan adalah rata-rata (nadi tidak boleh melebihi 150 denyut / min);
  • pastikan anda memasukkan latihan pernafasan dan latihan untuk otot perut.

Terapi senaman untuk gastritis dengan keasidan rendah dengan penyakit kronik mungkin merangkumi latihan berikut:

  1. Dalam keadaan berdiri, kepala mengangguk bergerak ke atas / bawah, kemudian kiri / kanan. Ulangi 10 kali.
  2. Dalam posisi berdiri, dengan tangan dilanjutkan ke depan, lakukan gerakan putaran, pertama dalam satu arah, kemudian ke arah yang bertentangan (jumlah pengulangan latihan adalah 10 kali).
  3. Menaikkan / menurunkan lengan secara perlahan melalui sisi dengan pergerakan sinkronisasi lengan pernafasan (8 pengulangan).
  4. Dengan tangan ke bawah, 10 kali, bergantian mengangkat lutut ke kedudukan tegak lurus.
  5. Dalam keadaan berdiri, mengepam pergerakan dari jari kaki ke tumit dan sebaliknya - 15 latihan.
  6. Duduk di atas kerusi, buat miring sisi badan ke amplitud maksimum yang mungkin (7 kali).
  7. Duduk di atas kerusi, lakukan pergerakan dengan kaki yang meniru berjalan selama 30 - 40 saat.
  8. Dalam kedudukan terlentang, menaikkan / menurunkan kepala, diselaraskan dengan penyedutan / pernafasan - 6 kali.
  9. Berbaring telentang, pada masa yang sama angkat tangan dan lutut ke atas tanpa mengangkat kaki dari lantai, kemudian turunkan anggota badan anda. Tukar tangan, lakukan senaman 10 kali..
  10. Dalam keadaan berbaring, angkat kaki secara bergantian tanpa membengkokkannya di lutut (8 latihan).
  11. Latihan yang sama, rumit dengan menaikkan batang tubuh dengan sokongan pada siku - 6 kali.
  12. Dalam kedudukan rawan, mensimulasikan berbasikal selama 40 hingga 50 saat.
  13. Dalam pose yang berdiri di atas keempat-empat, serentak dengan mengangkat kepala, lemparkan satu kaki ke depan, ganti latihan dengan kaki yang lain 10 kali.
  14. Dalam kedudukan yang sama, geserkan tangan kiri dan kanan secara bergantian ke sisi dengan kelewatan 3 saat dalam kedudukan mendatar (10 kali).
  15. Berdiri pada keempat-empat, selekoh badan ke atas dan ke bawah secara bergantian sambil menaikkan / menurunkan kepala.

Atau satu set latihan:

  1. Kami bangun, kaki selebar bahu. Angkat kaki ke belakang, tangan ke atas. Pastikan kaki anda tetap lurus. Kami mengulangi latihan 3-4 kali. Tukar anggota badan.
  2. Kami berdiri. Kami memusingkan badan ke kiri, kemudian ke kanan. Semasa giliran, buka tangan anda ke sisi, dan semasa kembali, tutup tangan anda. Lakukan senaman 3 hingga 4 kali.
  3. Kami terus berdiri. Kami melakukan kecenderungan ke kiri dan ke kanan, 3-4 kali.
  4. Kami berdiri. Bersandar ke depan. Anda perlu melakukan 3 - 4 miring.
  5. Kami berdiri. Kami menarik nafas dalam-dalam, menahan nafas sebentar. Hembus nafas. Ulangi 5-6 kali.
  6. Kami duduk di atas lantai. Kami berehat dengan baik dari belakang. Kaki dipanjangkan. Kami membongkok di punggung bawah. Kami mengulangi latihan 4-6 kali..
  7. Kami duduk di atas lantai. Angkat kaki anda dan ikuti ketepatan. Melakukan senaman 4 - 6 set.
  8. Basikal senaman". Tidak lebih dari 30 saat.
  9. Kami bangun, menarik nafas dalam-dalam, menahan nafas dan akhirnya menghembuskan nafas. Latihan diulang 5 - 6 kali..
  10. Sekarang kita berbaring di perut. Kami membengkokkan tangan. Ulangi pergerakan 5 - 10 kali.
  11. Kami bangun, kaki selebar bahu. Kami mula berjongkok. Lakukan 5-15 kali.
  12. Kami berdiri, kaki selebar bahu. Angkat kaki anda 90 darjah. Tetap berterus terang. Turunkannya. Ulangi pergerakan 4-6 kali dengan setiap anggota badan.
  13. Kami duduk di lantai berhampiran dinding. Kami meletakkan kaki di dinding. Bersandar. Ulangi latihan 4 - 5 kali.
  14. Duduk di atas lantai, letakkan satu tangan di dada dan yang lain di perut anda. Perlahankan pernafasan anda.
  15. Kami berjaya. Angkat lengan kiri dan kaki kanan anda. Kami menghilangkan. Ulangi latihan dengan tangan dan kaki yang lain, masing-masing. Lakukan senaman 3 - 8 kali.
  16. Kami bangun. Lompat rendah. Lompatan kecil perlu dilakukan 15 - 60.
  17. Berjangka 2 minit, ikuti langkah di tempat.
  18. Tarik nafas dalam-dalam.

Latihan dilakukan mengikut urutan mengikut urutan yang ditentukan. Latihan bermula dengan perlahan dan meningkat semasa anda bersenam.

Video-video yang berkaitan:

Dengan peningkatan rembesan

Sekiranya gastritis mempunyai keasidan yang tinggi, bersenam dengan perlahan dan monoton, tetapi lebih sukar. Aktiviti senaman meningkat secara beransur-ansur. Kelas-kelas tersebut semestinya merangkumi latihan pernafasan dan santai. Selalunya latihan diulang, aktiviti fizikal di akhbar praktikal tidak digunakan, kerana takut sakit perut. Sekiranya rasa sakit muncul, sangat mustahil untuk terlibat dalam pendidikan jasmani..

Gimnastik terapeutik dalam kes ini bertujuan untuk memulihkan fungsi sistem saraf. Emosi positif adalah syarat penting untuk pemulihan pesakit dengan penyakit ini. Latihan harus dilakukan tepat sebelum makan, setelah minum air mineral.

Set latihan harus mematuhi prinsip berikut: muatan - melebihi purata, dengan sebilangan besar pengulangan (5-6 kali); kadar latihan perlahan, monoton (denyutan nadi tidak boleh melebihi 120 denyut / min); pastikan untuk memasukkan dalam kompleks latihan pernafasan; beban pada otot dinding perut anterior adalah minimum; bermula dari hari ke-15, latihan koordinasi, pelbagai jenis beban kitaran ditambah.

Latihan untuk gastritis dengan peningkatan rembesan asid hidroklorik:

  1. Dalam posisi berdiri, putar kepala anda mengikut arah jam / lawan jam (10 kali).
  2. Dalam posisi berdiri, dengan tangan dilanjutkan ke depan, buat gerakan putaran mengikut arah jam dan lawan jam - 10 latihan.
  3. Dengan tangan dibengkokkan di siku, tangan menekan bahu, membuat pergerakan ke posisi awal (10 pengulangan).
  4. Kedudukan permulaan yang sama, melemparkan lengan ke depan, kemudian ke sisi, kembali ke IP. Ulangi 10 kali.
  5. IP yang sama, serentak dengan menurunkan tangan ke tali pinggang, bawa salah satu kaki ke sisi, bergantian melakukan 7 kali.
  6. Dalam keadaan duduk, letakkan tangan anda di tali pinggang anda, kemudian, bersama dengan kecondongan badan ke sisi, angkat tangan yang bertentangan ke atas. Latihan gantian 6 kali untuk setiap tangan.
  7. Berbaring di belakang anda, tarik kaki anda yang bengkok di lutut kepada diri sendiri, tanpa mengangkat kaki dari lantai, 10 latihan untuk setiap kaki.
  8. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda pada masa yang sama. 10 latihan.
  9. Kaki dibengkokkan di lutut (dalam posisi berbaring) membuat pergerakan serong ke satu arah, kemudian ke arah yang berlawanan (10 kali).
  10. Dalam keadaan berbaring, angkat tangan kanan dan lutut kiri ke atas tanpa mengangkat kaki dari lantai, kemudian turunkan anggota badan. Tukar tangan, lakukan senaman sebanyak 8 kali.
  11. Berbaring di punggung, letakkan tangan di siku, kaki anda harus dibengkokkan di lutut. Secara bergantian angkat lengan kiri ke sisi sambil menurunkan kaki kanan anda, kemudian lakukan operasi yang sama dengan anggota badan yang berlawanan (6 kali).
  12. Berbaring di sebelah kanan, angkat lutut kaki kiri, tekan ke dada. Ulangi lima kali, gulung ke sisi yang bertentangan, lakukan lima gerakan lagi.
  13. Berdiri tegak, serentak dengan mengangkat kepala, lemparkan satu kaki ke hadapan, ganti latihan dengan kaki yang lain sebanyak 10 kali.
  14. Dalam kedudukan yang sama, geserkan tangan kiri dan kanan secara bergantian ke sisi dengan kelewatan 3 saat dalam kedudukan mendatar (10 kali).

Atau satu set latihan boleh seperti ini:

  1. Kami duduk di atas lantai, mula memerah tangan dan kaki, kemudian melepaskan diri. Anda perlu mengulangi tindakan 10 - 40 kali.
  2. Pergerakan dilakukan semasa duduk. Pusing badan ke kiri dan kanan. Dengan setiap giliran, tangan mesti dibuka, kembali ke kedudukan semula, dan ditutup. Latihan dilakukan 3 - 6 kali.
  3. Kami terus duduk, perlahan-lahan mengangkat kaki dan menurunkannya. Awas kaki lurus. Laksanakan secara bergilir-gilir. Ulangi senaman 3-6 kali.
  4. Kami terus duduk dengan kaki selebar mungkin. Kami membengkokkan kaki, menjangkau jari dengan tangan, bangkit kembali. Begitu juga dengan yang kedua. Ulangi 3 - 6 kali.
  5. Kami duduk di atas lantai dengan kaki diluruskan lurus. Kami membengkokkan kaki di lutut, mendekatkannya ke dada, perlahan-lahan menurunkannya ke belakang. Ulangi latihan dengan kaki yang lain. Lakukan 3 - 6 pendekatan.
  6. Sekarang hidupkan imaginasi anda dan anggaplah kedudukan seperti anda sedang duduk di kerusi. Ini adalah kedudukan permulaan. Duduk, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi senaman 4 hingga 12 kali.
  7. Kami duduk dan merehatkan otot pergelangan kaki.
  8. Sekarang kita berbaring di belakang, bengkokkan kaki kita. Tarik ke hadapan, letakkan tangan kami di belakang kepala anda. Lakukan senaman 4 - 6 kali.
  9. Gulung ke sisi anda. Kami mengundurkan kaki, pada masa yang sama mengangkat tangan. Kami mengulangi pergerakan dari 3 hingga 8 kali.
  10. Kami kembali ke belakang. Angkat kaki yang diluruskan ke atas dan sedikit ke sisi. Kami melakukan senaman 3 - 8 kali. Tukar kaki.
  11. Dapatkan keempat-empat. Angkat kaki kanan dan lengan kiri anda. Gantikan lengan dan kaki dengan sewajarnya. Lakukan 3 hingga 8 kali.
  12. Berjalan di tempat selama maksimum 2 minit.
  13. Kami duduk dan meletakkan tangan ke dada, yang kedua ke perut. Bernafas perlahan.

Perlu diingat bahawa set latihan terapi senaman untuk gastritis dapat dilengkapi dengan urutan terapi khas, yang dilakukan dengan mempertimbangkan diagnosis. Oleh itu, dengan peningkatan rembesan perut, urut harus lebih lembut, dengan kekurangan asid hidroklorik - lebih aktif, bertenaga.

Terapi fizikal dengan keasidan tinggi mempengaruhi kumpulan otot besar dan sederhana, tetapi tekanan pada otot perut harus dielakkan. Untuk mengepam akhbar dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi bermaksud meningkatkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Perkara utama di sini adalah monoton pergerakan dengan banyak pengulangan. Adalah perlu untuk mengelakkan pergerakan anggota badan dan batang badan secara tiba-tiba, kerana ini boleh mempengaruhi kemerosotan kesejahteraan umum. Latihan sedemikian mempunyai kontraindikasi..

Tidak dianjurkan untuk memperhatikan terapi senaman sekiranya ulser gastrik, jika terdapat gejala seperti mual dan muntah, dengan pendarahan yang teruk. Gejala seperti itu semestinya menyebabkan rawatan perubatan segera. Anda boleh melakukan terapi fizikal di rumah, tanpa mengabaikan kaedah rawatan lain. Keberkesanan latihan sedemikian dalam memerangi gastritis telah lama terbukti, tetapi kemampuannya tidak boleh terlalu tinggi.

Gastritis adalah penyakit serius dan berbahaya yang berkembang pesat tanpa rawatan yang betul, jadi pendidikan jasmani sahaja dalam memerangi penyakit itu tidak akan mencukupi..

Bentuk latihan fisioterapi yang lain

Pada peringkat akut penyakit ini, semua bentuk terapi senaman dikontraindikasikan. Bahkan senaman bernafas boleh menjadi sukar sekiranya anda mengalami sakit perut, loya, muntah, najis longgar, atau sembelit. Setelah simptomnya reda, bersama dengan latihan terapi, anda boleh memperkenalkan bentuk aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal, bermain ski..

Video-video yang berkaitan:

Dalam rawatan spa, mendayung, jalan kesihatan, permainan luar, dan pelancongan dekat digunakan secara meluas. Dosis aktiviti fizikal dilakukan sesuai dengan kecergasan fizikal pesakit, keadaan sistem jantung dan pernafasan, serta bergantung pada penyakit bersamaan yang membatasi prestasi fizikal.

Memudaratkan dan memberi manfaat

Kesihatan dengan gastritis akan bermanfaat, sementara berjalan, fungsi pencernaan organ bertambah baik. Sebelum menjalankan gastritis dengan tahap keasidan yang lebih tinggi, adalah berguna untuk minum jeli oatmeal. Terima kasih kepada minuman, dinding perut menyelimuti, membentuk filem, yang membantu menurunkan tahap keasidan. Sekiranya tahap keasidan diturunkan, dibenarkan minum setengah gelas air.

Pembebasan asid akan lebih sengit. Ia berguna untuk berjalan-jalan perlahan selepas makan. Ia dibenarkan untuk berenang, bermain skate, ski, bermain bola tampar. Terlibat dalam sukan seperti itu mengembangkan kemampuan fizikal, meningkatkan keadaan psikologi badan.

Jangan mengikuti pendidikan jasmani secara rekreasi ketika ulser muncul, terutama dengan pemburukan. Mual dan muntah yang kerap adalah kontraindikasi terhadap sebarang jenis pendidikan jasmani. Sekiranya terdapat rasa sakit yang teruk di kawasan perut, anda tidak boleh melakukan latihan terapeutik. Sekiranya pendarahan diperhatikan atau penyakit itu berlanjutan dengan stenosis, ada baiknya melewati kelas terapi senaman. Perlu melakukan pendidikan jasmani ketika sistem pencernaan stabil, tidak ada rasa sakit di kawasan perut.

Semasa bersenam, tenaga meningkat, tubuh tepu dengan vitamin, dan tahap keasidan di saluran gastrointestinal dipulihkan.

Adakah mungkin bermain sukan?

Sukan profesional adalah kontraindikasi. Sebaiknya berjumpa doktor yang baik mengenai berlatih sukan tertentu. Banyak aesculapians hanya percaya pada pil ajaib dan tidak tahu bahawa sukan juga boleh sembuh. Kegiatan sukan untuk tujuan pemulihan dapat dimulakan dalam tempoh remisi yang stabil..

Sukan tidak digalakkan yang melibatkan pukulan kuat ke perut (misalnya gusti) atau peningkatan tekanan intra-perut (angkat berat). Sukan ekstrim juga tidak diingini, yang boleh menyebabkan kecederaan atau jatuh yang tidak dijangka (pendakian gunung). Pilates, yoga, regangan adalah pilihan ideal untuk aktiviti fizikal dengan keasidan yang tinggi. Tenis, badminton, bola sepak, luncur ais juga dibenarkan.

Gastritis juga bukan penghalang kecergasan dan gimnasium. Perkara utama adalah kesederhanaan dan pemakanan yang betul. Anda perlu berhati-hati dengan makanan tambahan sukan (contohnya asid amino). Anda juga boleh mengayunkan akhbar, tetapi perlu menggunakan latihan yang tidak meningkatkan tekanan intra-perut, iaitu dijalankan semasa menghembuskan nafas (memusingkan, mengangkat kaki, dll.).

Kompleks terapi senaman untuk penyakit sistem pencernaan

Gastritis adalah penyakit yang tidak membebaskan orang tua atau kanak-kanak, menyelinap tanpa disedari dan menyebabkan kerosakan ketara pada saluran gastrointestinal sebelum gejalanya menjadi terlalu jelas. Oleh itu, pada tanda-tanda pertama gangguan saluran pencernaan, anda harus segera berjumpa dengan ahli gastroenterologi, yang, setelah mengesahkan diagnosis, akan menetapkan rawatan yang komprehensif. Terapi senaman untuk gastritis adalah komponen terapi umum yang sama, serta mengambil ubat-ubatan dan mematuhi diet.


Satu set latihan senaman ditetapkan berdasarkan cadangan ahli gastroenterologi

Malangnya, banyak pesakit tidak memberi perhatian yang cukup terhadap aspek ini, percaya bahawa rawatan ubat dan diet yang betul sudah mencukupi. Hakikatnya, senaman untuk gastritis cukup jelas, kerana bentuk fizikal yang baik adalah kunci untuk mengekalkan tubuh dalam nada yang tinggi. Kesan terapi terapi senaman bukan sahaja untuk meningkatkan proses metabolik dalam tubuh, tetapi juga memberi kesan langsung kepada kerja saluran pencernaan, yang telah dibuktikan oleh banyak kajian..

Kelebihan kompleks perubatan

Terapi senaman, yang mempunyai kesan penyembuhan, disyorkan untuk orang yang mengalami kerosakan pada saluran pencernaan kerana:

  • mengurangkan penyebaran proses keradangan;
  • sebahagiannya melegakan kesakitan semasa eksaserbasi, memanjangkan pengampunan;
  • memperbaiki keadaan membran mukus;
  • merangsang fungsi perkumuhan dan kerja peristalsis usus;
  • mengurangkan atau meningkatkan rembesan asid pada perut.

Ia dibenarkan untuk melakukan terapi terapi kompleks, serta senaman pernafasan untuk esofagitis refluks, erosif, atropik dan jenis gastritis lain.

Berkat pelaksanaan latihan terapi, keberkesanan terapi meningkat. Proses regenerasi sel dan tisu dipercepat, yang seterusnya menghalang perkembangan hakisan. Yang terakhir (bersama-sama dengan Helicobacter pylori) pasti membawa kepada kemunculan ulser gastrik dan ulser duodenum.

Sekarang mari kita perhatikan mekanisme tindakan dengan lebih dekat:

  1. Dalam proses kerja otot aktif, sejumlah besar nutrien dilepaskan. Antaranya ada yang menyumbang kepada pertumbuhan semula tisu yang cepat..
  2. Dengan senaman penyembuhan secara berkala, aliran darah bertambah baik. Ini memastikan bekalan oksigen yang mencukupi ke organ..
  3. Sekiranya terdapat bentuk gastritis kronik, seseorang mempunyai keupayaan untuk menormalkan pengeluaran jus gastrik.
  4. Mempraktikkan teknik meningkatkan kesihatan membolehkan anda meningkatkan fungsi enzimatik perut, metabolisme.
  5. Dengan melakukan terapi senaman sederhana secara berkala, anda dapat mengurangkan kesan berbahaya dari proses keradangan bukan hanya pada perut, tetapi juga pada organ dalaman yang lain.

Kesimpulan ringkas

Yoga untuk perut dan usus sangat bermanfaat, kerana ia tenang, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan bertujuan mengembangkan pernafasan yang betul.

Dalam penyakit saluran gastrousus, latihan fisioterapi membantu memulihkan dan menguatkan sistem imun. Selain mengurut dan meningkatkan peredaran darah di organ dalaman, latihan mengembangkan kemampuan untuk menumpukan perhatian dan fokus. Pelaksanaan sekumpulan latihan secara berkala menstabilkan sistem saraf, menormalkan fungsi alat vestibular dan melatih fleksibiliti. Perkara utama adalah menjalankan sesi dengan sikap positif untuk memaksimumkan kesannya..

Kita terbiasa dengan fakta bahawa gastritis dirawat dengan ubat-ubatan dan diet. Sebenarnya, ini jelas tidak mencukupi untuk perut mula berfungsi dengan normal. Oleh itu, latihan dan sukan fisioterapi harus menjadi tempat penting dalam kehidupan setiap orang yang mengalami masalah pencernaan..

Gastritis dan dispepsia berfungsi (gangguan saluran gastrousus) adalah antara penyakit yang paling biasa di bandar-bandar besar. Lagipun, semua perkara yang membahayakan mukosa gastrik adalah dalam kehidupan metropolis. Ini adalah tekanan, dan masalah waktu yang kekal, dan makanan ringan pada makanan kering dan dalam perjalanan, serta kopi dan rokok, dan yang paling penting - ketidakaktifan fizikal. Sudah tentu, bukan sahaja organ pencernaan, tetapi seluruh tubuh menderita kekurangan beban motor. Tetapi hari ini kita akan memberi tumpuan khusus pada mukosa gastrik..

Peraturan am untuk melakukan senaman

Anda perlu melakukan gimnastik dengan mematuhi peraturan latihan..

Jangan bersenam dalam tempoh penyakit tertentu. Jangan bersenam apabila gejala gastritis diperburuk: mual, muntah, cirit-birit. Proses keradangan dengan demam tinggi, sakit dan kekejangan perut adalah kontraindikasi untuk bersenam..

Dengan gastritis erosif dengan pendarahan, dilarang terlibat. Anda tidak boleh bersukan ketika letih, terharu, dalam keadaan tertekan - mood emosi tidak kurang penting daripada kesediaan fizikal.

Mereka mula bersenam tidak lebih awal dari jam 9 pagi dan tidak lewat dari jam 7 malam. Untuk menyembuhkan gastritis, mereka melakukan satu setengah jam sebelum atau sesudah makan. Anda boleh minum air mineral selepas 15 minit dari akhir kelas. Tempoh kompleks latihan terapi adalah setengah jam. Latihan berlangsung pada masa yang sama. Kekerapan kelas: sekurang-kurangnya - 4 kali seminggu, pilihan terbaik - 5-6 kali seminggu.

Keamatan kerja bergantung pada jenis pelanggaran aktiviti enzimatik. Latihan intensiti rendah bermanfaat untuk merawat gastritis asid rendah. Latihan monoton dilakukan dengan irama santai, masing-masing 5 pengulangan. Bahagian asas kompleks dijalankan sambil duduk dan berbaring, memberi perhatian kepada otot perut. Denyutan jantung maksimum hingga 90 denyutan seminit.

Pesakit dengan gastritis dengan keasidan tinggi menunjukkan beban intensiti yang agak tinggi. Laju latihan dipercepat, denyutan berada pada tahap 120 denyutan seminit, setiap latihan diulang 15 kali. Pergerakan memerlukan daya tahan, koordinasi yang kompleks.

Sukan tidak boleh meletihkan atau membosankan. Pelbagai gimnastik pemulihan untuk gastritis akan diberikan oleh peralatan sukan. Gunakan dumbbell dengan berat 0,5 hingga 1,5 kg, tongkat gimnastik, bola, kerusi. Pilih kawasan yang luas dan berventilasi baik, mainkan muzik berirama.

Gimnastik adalah sebahagian daripada rancangan pemulihan bagi pesakit dengan GERD dan esofagitis. Mereka diperlukan untuk pemulihan kekuatan badan sepenuhnya..

Manfaat terapi senaman untuk esofagitis:

  • menguatkan daya perlindungan imuniti;
  • pengembangan dan pengukuhan otot diafragma;
  • peningkatan trofisme tisu;
  • meningkatkan keupayaan regeneratif badan;
  • menguatkan sfinkter esofagus.

Gimnastik terapeutik mengaktifkan proses metabolik pada otot. Trofisme struktur individu bertambah baik, keanjalan ligamen meningkat. Kardia perut dan esofagus bawah menjadi kencang. Sfinkter biasanya ditutup setelah berlalunya makanan; makanan berhenti bergerak ke arah yang bertentangan. Akibatnya, kekurangan kardia esofagus diratakan, gejala esofagitis hilang..

Harga diet

Bergantung pada jenis penyakit dan keadaan fungsi pembentuk asid pada perut, gastritis dirawat dengan pelbagai ubat..

Dengan keasidan yang meningkat, lantik:

  • phosphalugel;
  • almagel;
  • ranitidin;
  • atropin;
  • platifilin;
  • famotidine atau ubat lain.

Sekiranya peningkatan keasidan disebabkan oleh bakteria Helicobacter, maka doktor menetapkan antibiotik:

  • omeprazole;
  • pilorid;
  • esomeprazole;
  • clarithromycin;
  • amoksisilin.

Keasidan yang dikurangkan dihilangkan dengan ubat-ubatan berasaskan enzim:

Sekiranya perlu, bentuk gastritis akut pada usia berapa pun mula dirawat dengan lavage gastrik dengan larutan natrium bikarbonat (2%) atau air mineral alkali: Essentuki No. 20, Borjomi. Juga penting untuk menggunakan agen penjerap seperti karbon aktif atau smecta. Dan kemudian - ubat lain untuk gastritis.

Pada kanak-kanak, gastritis akut sangat menyakitkan, jadi mereka diberi ubat antiemetik: motilium atau cerucal, penghilang rasa sakit - papaverine atau almagel. Minum cecair rebus yang kerap dan mematuhi rehat di tempat tidur adalah penting untuk pemulihan anak..

Pada hari pertama rawatan, doktor menasihatkan orang dewasa dan kanak-kanak untuk menjauhi makanan sepenuhnya - hanya minum, dan kemudian ikuti diet. Oleh itu, kami akan membincangkan apa yang anda boleh makan dengan gastritis.

Dengan pemburukan gastritis, anda mesti mengikuti diet yang ketat sehingga gejalanya hilang. Dibolehkan: puri rendah lemak, keropok putih, air rebus, jeli, susu, kadang-kadang ikan. Semua makanan mesti hangat, sejuk atau panas - tidak.

Menu untuk gastritis kronik sepenuhnya sesuai dengan prinsip diet yang sihat, tetapi jika anda mempunyai keasidan yang rendah, anda boleh makan makanan sihat yang meningkatkannya: jus masam, buah-buahan, bawang putih, bawang, tomato, tetapi bukan makanan berlemak.

kupas, potong kiub kecil dan masak kuah hingga separuh masak, kemudian masukkan lentil merah. Selepas 20 minit, kisar hingga rata, garam dan taburkan dengan ramuan.

Rawatan alternatif gastritis perut di rumah

Untuk gastritis, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat dianggap berkesan, seperti: merebus biji rami, jus wortel dan kentang, cara berdasarkan propolis, madu, dan ramuan.

Sekiranya terdapat penurunan rembesan jus gastrik, gunakan jus lidah buaya, yang senang didapati walaupun di rumah.

Produk biasa dalam makanan ini menjadikannya berpatutan dan murah. Kos catuan mingguan rata-rata 1400-1500 rubel.

• Ikan, daging, unggas rendah lemak, rebus, cincang atau bakar. Anda juga boleh menggoreng ringan, tetapi selalu tanpa roti • Keju kotej, produk tenusu, telur orak, telur rebus, susu keseluruhan - hanya sebagai sebahagian daripada hidangan (bubur, minuman) • Pasta rebus, bijirin (direbus dengan baik) • Pelbagai sup: sayur-sayuran, ikan, cendawan, daging, bijirin

TIDAK DIGALAKKAN

• Pedas, goreng, masin • Daging dalam tin dan ikan • Produk adunan ragi segar, roti ragi, roti bakar • Alkohol • Rokok

Rawatan gastritis dengan keasidan tinggi kini telah menjadi salah satu masalah orang yang paling popular. Diet dengan peningkatan gastritis juga wajib agar tidak memburukkan lagi keadaan penyakit ini hingga akhir kritikal.

Kekurangan yang lebih besar bagi perut anda ialah anda tergesa-gesa untuk makan pelbagai jenis makanan segera yang tidak sihat yang menjadi kering, dan kadang-kadang dalam kuantiti yang banyak. Sebagai tambahan kepada semua ini, untuk mendapat gastritis dengan keasidan yang tinggi, akan berlaku kerosakan yang kuat dan juga tekanan.

Sekarang ada sebilangan besar ubat-ubatan yang sangat baik untuk menyembuhkan semua ini, tetapi saya tidak mahu mengambil sebilangan besar pil dalam perut yang sakit, semua orang berpendapat demikian. Tetapi sebelumnya, doktor merawat gastritis dengan keasidan yang tinggi dengan bantuan pelbagai diet berguna, yang membantu dengan baik..

Oleh itu, apabila anda menghidap gastritis dengan keasidan yang tinggi, pastikan untuk memulakannya dengan mengubah diet harian dan keseluruhan diet anda secara umum. Oleh itu, kami merawat gastritis anda dengan keasidan yang tinggi untuk memulakan dengan diet khas.

Makanan yang murah menjadikan diet ini cukup berpatutan dan boleh dilakukan. Asasnya terdiri dari bijirin, produk tenusu. Daging dan ikan boleh dipilih dari jenis yang murah. Kos makanan setiap minggu adalah 1300-1500 rubel.

Terapi senaman sejagat untuk gastritis kronik dan ulser perut

Walaupun dengan penggunaan makanan diet yang betul, seseorang yang menderita gastritis tidak kebal dari penyakit yang memburuk. Selain mengikuti cadangan doktor dan minum pil, tidak ada salahnya melakukan latihan khas dari terapi senaman:

  1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Putar kepala anda perlahan-lahan dalam bulatan penuh. Ulangi 5 kali dan jumlah yang sama pada arah yang bertentangan..
  2. Kedudukan permulaan adalah sama. Peregangkan tangan ke hadapan, putar tangan ke kiri dan ke kanan. Ulangi pergerakan 8 kali pada kadar yang perlahan dan diukur.
  3. Berdiri tegak, lengan berehat dan letakkan di sepanjang badan. Bengkokkan lutut secara bergantian, angkat tumit dari lantai. Ulangi pergerakan 5 kali untuk setiap anggota badan. Sekarang gulung dari hujung kaki ke tumit (hingga 15 kali).
  4. Duduk di atas kerusi dengan tangan anda di pinggang. Bersandar ke sisi perlahan. Ulangi 8 kali.
  5. Latihan seterusnya dilakukan sambil duduk di kerusi bersandar tinggi. Anda perlu "melangkah" di tempatnya, mengangkat lutut tinggi. Teruskan perjalanan ini selama 30 saat..
  6. Berbaring di belakang anda. Angkat kaki anda satu demi satu. Dalam kes ini, anggota badan harus diluruskan dan diregangkan (pada titik maksimum, jari kaki melihat ke siling). Bernafas secara merata, tenang. Ulangi 15 kali untuk setiap kaki..
  7. Kedudukan permulaan adalah sama. Lakukan pergerakan basikal selama 2 minit. Pedal ke hadapan terlebih dahulu dan kemudian terbalik.
  8. Tidak kurang berguna untuk gastritis kronik untuk melakukan senaman Kucing. Turunkan tahap keempat, tarik nafas perlahan, dan ketika anda menghembus nafas, lengkungkan punggung anda sebanyak mungkin dan angkat pelvis anda ke atas. Tetap dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian bengkokkan punggung, menarik perut anda. Ulangi pose yoga 5-7 kali.

Untuk set latihan ini, disarankan untuk berlatih 10 hari selepas permulaan proses pemburukan gastritis atau duodenitis, pankreatitis.

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika bersenam dalam pelbagai peringkat penyakit

Senaman ringan dan aktiviti sukan biasa cukup sesuai dengan gastritis. Tetapi, peraturan perilaku penyakit seperti ini belum dibatalkan. Semasa penderitaan, perlu berhati-hati dan mematuhi syarat berikut:

  1. Tempoh akut harus ditunggu dan tidak dilakukan. Istilah ini boleh berbeza dari seminggu hingga dua. Setelah sindrom menyakitkan reda, kelas harus dimulakan dengan beban minimum agar tidak menyebabkan kambuh berulang;
  2. Beban kuasa setelah dua minggu dilarang dan merupakan "pantang larang" yang tidak diragukan. CrossFit juga bergaya di sini..

Bagaimana anda boleh mengganti latihan yang paling aktif di peringkat eksaserbasi, agar tidak menghentikan aktiviti fizikal dan tidak kehilangan bentuk badan?

  • Sekiranya anda tidak terlalu terseksa oleh rasa sakit, mengalihkan perhatian anda kepada yoga atau amalan oriental yang lain, mereka dapat menghilangkan tekanan, menenangkan dan menormalkan fungsi pencernaan dengan sempurna. Kedudukan yang paling berguna untuk gastritis: kobra, bajak, unta, belalang. Dengan penyakit ulser dan semasa remisi, kompleks rawatan seperti itu sangat tepat pada masanya..
  • Pada peringkat akut, sama sekali tidak perlu berbaring dan menunggu pemulihan seperti manna. Telah terbukti bahawa berjalan kaki selama setengah jam akan menyumbang kepada pemulihan, aerobik lembut juga tidak dilarang, gimnastik di rumah akan membantu memanjangkan tempoh pengampunan setelah tempoh akut.

Memanaskan badan

Sebelum memulakan bahagian utama terapi fizikal, pemanasan selalu dilakukan selama 5-10 minit. Otot dipanaskan dan disiapkan untuk beban yang akan datang, mengurangkan risiko kecederaan dan keseleo. Kesan yang diinginkan dicapai dengan satu siri latihan sederhana:

  • Berjalan 60 saat. Angkat lutut lebih tinggi, bekerjasama dengan tangan anda.
  • Kaki bahu selebar, tangan di sepanjang pinggul. Pada masa yang sama, semasa menghirup, naik ke hujung jari, tangan dengan lancar naik ke sisi. Dengan menghembuskan nafas, tekan kaki ke lantai, lengan ke bawah dengan lancar. Lakukan 5 kali.
  • Lima pergerakan bulat kepala mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan.
  • Putaran tangan bergantian 5 kali ke hadapan dan ke belakang untuk memanaskan otot dan ligamen bahu.
  • Berdiri, tangan di pinggang. Dengan menghirup, perlahan-lahan menyimpang ke kanan, dengan menghembus nafas, perlahan-lahan naik. Mereka menarik nafas lagi, condong ke kiri, menghembus nafas dengan lembut. Reps 5 untuk setiap sisi.
  • Tetapkan kaki kanan yang sedikit bengkok di lutut di hadapan anda dengan sokongan pada jari kaki. Lakukan satu siri 5 gerakan putaran kaki tanpa mengangkat kaki dari lantai ke setiap arah. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda..

Setelah selesai memanaskan badan, mereka beralih ke beban asas. Teknik latihan fisioterapi bahagian ini berbeza untuk gastritis dengan peningkatan dan penurunan fungsi sekretori..

Fokus utama

Kumpulan latihan, intensiti dan beban mereka bergantung pada jenis rembesan gastrik. Bagaimanapun, peningkatan kerumitan dan tempoh latihan menyebabkan penurunan rembesan gastrik..

Dengan fungsi sekresi perut yang berkurang, aktiviti fizikal sederhana diperlukan pada kadar rata-rata, dengan sebilangan kecil pengulangan. Jenis latihan inilah yang secara perlahan meningkatkan aliran darah ke dinding perut. Anda boleh berlatih selama lebih kurang 30 minit. Sebaiknya gimnastik berlangsung dengan muzik yang ceria dan secara berkumpulan, kerana senaman yang kuat secara emosi dapat merangsang fungsi sekresi perut. Fokus utama adalah pada latihan untuk menguatkan otot perut dan mengembangkan pernafasan perut. Lebih baik melakukan latihan 1.5-2 jam sebelum atau sesudah makan dan setengah jam sebelum mengambil air mineral - ini diperlukan untuk memulihkan peredaran darah di perut.

Dengan keasidan jus gastrik yang meningkat, perlu melakukan latihan yang lebih kompleks dalam koordinasi pada kadar yang perlahan, dengan pergerakan monoton, maka rembesannya berkurang. Intensiti latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Gimnastik mesti digabungkan dengan latihan pernafasan dan latihan relaksasi. Sebilangan besar pengulangan digunakan. Walau bagaimanapun, senaman perut dikekalkan pada tahap minimum. Sekiranya anda secara aktif mengepam akhbar, anda boleh mendapat sakit perut yang teruk. Apabila rasa sakit muncul, gimnastik harus dikecualikan sama sekali..

Kelas harus dilakukan antara pengambilan air mineral pada waktu siang dan makan tengah hari, kerana ini mempunyai kesan penghambatan pada rembesan perut.

Ciri-ciri gimnastik dengan keasidan perut yang berbeza

Sekiranya anda menderita gastritis dengan pengeluaran asid yang normal atau meningkat, anda perlu melakukan terapi senaman dengan kadar yang perlahan dan diukur. Ia dibenarkan melakukan pergerakan berkali-kali. Keistimewaan kompleks bagi mereka yang menderita gastritis hiperasid adalah bahawa ia menghilangkan beban di akhbar. Sememangnya, dengan aktiviti otot perut yang tinggi, pengeluaran jus gastrik meningkat.

Dan dengan keasidan yang rendah (penyakit hypoacid jenis gastrointestinal), anda tidak boleh terbawa-bawa dengan banyak pengulangan. Oleh kerana bersenam, darah mengalir ke perut dengan lebih aktif, jadi anda tidak boleh melakukan senaman gastritis lebih dari 30 minit. Sebilangan besar latihan fizikal bertujuan untuk melancarkan otot perut dengan lembut, dan juga latihan pernafasan. Kaedah relaksasi juga digunakan..

  1. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai, anggota badan dilonggarkan. Picit tangan dan jari anda pada masa yang sama. Kemudian buka kunci. Ulangi 10 hingga 40 kali. Lebih baik bermula dengan jumlah minimum.
  2. Kekal pada kedudukan permulaan yang sama. Sekarang belok badan ke kiri dan kanan. Semasa berpusing, buka lengan anda, dan ketika kembali ke PI, letakkan di pinggang. Lakukan 3-6 repetisi ke setiap arah.
  3. Kekal dalam kedudukan yang sama. Angkat kaki anda dengan perlahan dan bergantian. Mereka harus lurus di lutut. Dalam latihan ini, sangat penting untuk tidak memiringkan badan ke belakang. Jangan cuba mengangkat kaki anda dengan tinggi.
  4. Duduk di atas tikar atau gimnasium dan rentangkan kaki selebar mungkin. Bersandar ke depan dengan perlahan, cuba mencapai kaki dengan jari anda. Lakukan 6 repetisi untuk setiap anggota badan. Latihan ini bukan sahaja menormalkan pengeluaran jus gastrik, tetapi juga meningkatkan peregangan, dan juga memberi kesan yang baik pada bahagian belakang..
  5. Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda di kunci. Bengkokkan lutut dan luruskan. Ulangi 6-12 kali.
  6. Dapatkan keempat-empat, angkat perlahan kaki kiri dan lengan kanan anda dari lantai. Kemudian turunkan anggota badan anda. Sebaiknya ulangi pergerakan ini hingga 8-10 kali pada setiap sisi..
  1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Angkat perlahan ke kiri, diluruskan di lutut, anggota badan. Dalam kes ini, tangan naik. Ulangi pergerakan 3-5 kali, kemudian tukar kaki.
  2. Bengkokkan ke kiri dan kanan. Hingga 10 kali pada setiap arah.
  3. Ulangi pergerakan ke hadapan sebelumnya (4-5 kali cukup untuk memulakan).
  4. Masih dalam kedudukan berdiri yang sama, letakkan tangan anda di pinggang dan tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas sebentar dan lepaskan udara dengan lancar. Ulangi teknik dengan kadar yang diukur hingga 10 kali. Sekiranya pening berlaku, lakukan 3-4 kali.
  5. Duduk di atas lantai, letakkan di tangan anda. Regangkan kaki anda dan lengkapkan punggung bawah anda. Kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian kembali ke PI dengan punggung anda santai. Ulangi 5-7 kali.
  6. Duduk di atas lantai dengan kaki anda ke dinding. Bersandar. Lakukan dengan kadar perlahan hingga 5 kali.

Perlu diperhatikan bahawa latihan dari kompleks terapi senaman untuk gastritis kronik sangat disarankan untuk dystonia vaskular. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa gimnastik kerja otot jantung dan saluran darah stabil. Anda juga perlu melakukan latihan dari kompleks terapi senaman di atas untuk kolesistitis.

Pergerakan adalah kehidupan!

Sukan adalah sukan yang berbeza. Sudah tentu, beban berat dengan gastritis berbahaya. Mereka bahkan boleh menyebabkan perkembangan gastritis kronik, terutama jika digabungkan dengan pelanggaran diet. Bagaimanapun, aktiviti fizikal yang tidak rasional menghalang fungsi motor perut, dan terlalu banyak kerja dan berlebihan menyebabkan kegagalan organ sekretori. Tetapi senaman yang wajar, sebaliknya, sangat bagus untuk membantu mengatasi masalah pencernaan. Latihan terapeutik untuk gastritis membantu mengembalikan peraturan pencernaan neuro-humoral, menormalkan fungsi sekresi dan motorik perut, meningkatkan peredaran darah di rongga perut dan menguatkan otot perut.

Latihan terapeutik untuk pesakit dengan gastritis dengan keasidan yang rendah

Latihan untuk gastritis hipoasid kronik lancar, perlahan. Terlibat berbaring di atas tikar, menguatkan otot lengan dengan dumbbell 0.5 kg.

  • Letakkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu, tangan di pinggang. Jari kaki menunjuk ke hadapan. Mencangkung perlahan. Pergerakan ke bawah dengan penyedutan, ke atas - pernafasan. Lutut pada sudut tepat, sedikit kenyal.
  • Sebarkan permaidani dan berbaring di punggung anda. Ambil dumbbell di tangan anda, angkat. Sebarkan lengan lurus dengan lancar melalui sisi lima kali, sentuh lantai. Apabila otot kuat, tingkatkan bilangan pengulangan menjadi 10.
  • Berbaring di lantai, lengan lurus dengan dumbbell meluas di sepanjang badan. Dengan menghirup, angkat tangan ke tegak lurus ke lantai, dengan pernafasan perlahan ke bawah. Lakukan 5 kali.
  • Tanggalkan dumbbells. Letakkan kaki bersilang anda dibengkokkan di lutut di perut anda. Tutup jari anda di kunci di bahagian belakang kepala anda, punggung anda ditekan ke lantai. Angkat bahagian atas badan 15 cm di atas lantai dan turunkan dengan perlahan. Ulangi 5-10 kali.
  • Berbaring di punggung, lengan selari dengan badan. Kaki dibengkokkan di lutut di bawah dan dinaikkan di atas lantai. Dengan hujung kaki kanan anda, sentuh lantai, bawa ke posisi awal. Ulangi dengan setiap kaki 5 kali secara bergilir.
  • Berbaring di sebelah kanan anda. Dengan kaki kiri yang sedikit dinaikkan, buat pergerakan bulat dengan amplitud kecil ke kanan dan kiri 5 kali. Ulangi di seberang.
  • Duduk di lantai, rentangkan kaki anda sejauh mungkin ke sisi. Cuba sentuh jari kaki anda di lereng kenyal dengan jari anda dilanjutkan ke hadapan..
  • Berbaring telentang dengan mata tertutup. Tarik nafas perlahan-lahan, hembus, berehat.

Berjalan di udara segar, berenang, aerobik di dalam air memberi kesan positif terhadap rembesan gastrik..

Rejimen latihan untuk orang dengan gastritis dengan peningkatan rembesan dicirikan oleh irama yang agak tinggi. Sebelum memulakan kompleks, sediakan kerusi dengan punggung, dumbbell 1 kg, tikar latihan di lantai.

  • Berdiri di tepi kerusi dari sisi belakang, ambil dengan tangan anda. Lakukan ayunan pendek dengan kaki kanan ke belakang. Bahagian belakang lurus. Lakukan setiap kaki 7-10 kali.
  • Dari kedudukan yang sama, ayunan kecil dengan kaki lurus ke sisi hingga 10 kali.
  • Duduk di kerusi, ambil dumbbell. Gerakkan badan ke hadapan, tangan ke bawah. Dengan menghirup, rentangkan lengan anda selari dengan lantai dan tahan selama 2 saat. Menghembuskan nafas, perlahan-lahan turun melalui sisi. Lakukan sehingga 10 kali.
  • Letakkan tangan anda ke arah siku dengan dumbbell di belakang kepala anda. Luruskan di atas kepala anda dan bengkokkannya 10 kali lagi..
  • Ketepikan dumbbell, sebarkan permaidani, dan turunkan keempat-empat. Serentak dengan penyedutan, kita merobek lantai dengan tangan kiri dan kaki kanan kita. Kami mencapai. Turunkan anggota badan semasa anda menghembus nafas. Sekarang kita bekerja dengan tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 7 kali pada setiap sisi.
  • Dari kedudukan pada semua empat, sokongan pada kedua tangan. Kaki kanan dinaikkan selari dengan lantai dan menjadikan 10 mengayun ke atas dan ke bawah. Tukar kaki anda. Kemudian lakukan 10 goyangan setiap kaki kanan-kiri.
  • Dalam kedudukan yang sama, semasa menghirup, kita melengkung punggung ke atas, seperti kucing. Semasa menghembus nafas, bengkokkan tulang belakang ke bawah. Lakukan 10 kali.
  • Tanpa mengubah postur, kita dengan perlahan menurunkan diri ke tumit, lengan dilanjutkan ke depan di lantai, dan kepala diturunkan. Meregangkan punggung, berehat.

Yoga untuk menguatkan nada umum

Beberapa pose penyembuhan bermanfaat untuk saluran pencernaan:

Kedudukan badan ini akan membantu bukan sahaja saluran pencernaan, tetapi juga organ pelvis..

  • Kedudukan permulaan (I. h.) - di lutut, kaki sedikit terpisah, tumit terpisah, ibu jari saling bersentuhan. Anda mesti duduk di antara kaki anda, punggung anda lurus. Pandangan diarahkan ke depan, fokus pada satu titik, telapak tangan berada di lutut. Nafas cetek, walaupun, melalui hidung. Anda perlu meletakkan tangan anda di belakang punggung ke bawah dan mengambil pergelangan tangan dengan tangan kanan dengan tangan kiri. Bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, menarik sedikit perut anda. Semasa menghembus nafas, bengkok ke depan, cuba mencapai lantai dengan dahi anda. Punggung tetap di tempatnya. Pose meningkatkan fungsi organ dalaman seperti hati, pundi hempedu, perut, pankreas, usus, organ pelvis.
  • I. h - duduk di lantai dengan pose Turki. Kepala, leher, punggung diluruskan dalam garis lurus, mata ditutup. Dengan ibu jari tangan kanan, sentuh bahagian tengah dahi, 4 jari yang lain bersatu, diluruskan secara menegak. Tangan kiri hendaklah bebas di lutut kiri. Nafas cetek, walaupun, melalui hidung. Tangan kanan dipusing perlahan, menyentuh dahi dengan ibu jari. Tempoh latihan adalah 1 min. Secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 10 minit.
  • I. hlm - berdiri lurus dan melihat ke hadapan. Tangan jatuh bebas di sepanjang badan, kaki pada jarak yang mudah antara satu sama lain. Nafas adalah percuma, walaupun, melalui hidung. Angkat kaki kanan, bengkokkan di lutut, dan letakkan di belakang kaki kiri (idealnya, kaki kanan terpaku pada permukaan dalaman kaki kiri). Bengkokkan siku anda. Siku tangan kiri diletakkan di siku kanan, lengan disilangkan. Menjaga keseimbangan, anda perlu menjaga sedikit kedudukan ini. Secara mental, anda perlu membayangkan bunga dan merasakan tenaga haba menyebar ke seluruh badan..

Kembali ke senarai kandungan

Adakah senaman terapeutik mempunyai kontraindikasi

Walaupun terapi senaman bertujuan untuk memperbaiki tubuh, ia tidak dapat dilakukan oleh semua orang. Khususnya, senaman untuk ulser perut atau duodenum dikontraindikasikan semasa proses keradangan akut..

Sudah tentu mustahil untuk berlatih dengan gastritis bentuk kronik semasa pemburukan. Tugas utama di sini tetap - tidak membahayakan organ yang berpenyakit. Sebaiknya tunggu pengampunan penyakit.

Anda juga harus menangguhkan latihan kesihatan jika anda merasa tidak sihat, loya, muntah, atau pening. Tidak boleh diterima untuk menjalani terapi senaman untuk gangguan pencernaan..

Peraturan am untuk sukan

Untuk mencapai hasil penyembuhan tubuh yang paling positif, perlu memilih petunjuk yang tepat untuk terapi senaman. Ini mungkin hanya setelah membuat diagnosis yang betul dan berunding dengan pakar gastroenterologi dan ahli fisioterapi. Sukan haruslah berterusan sebagai kebiasaan yang baik. Perlu belajar dengan senang hati. Segala sesuatu yang dilakukan dengan paksaan dan tanpa keinginan tidak akan membawa faedah. Kelas diadakan dalam selang waktu antara waktu makan, tidak lebih awal dari 1.5 jam selepas makan.

INI SANGAT PENTING! Buat masa ini, anda boleh mengetahui cara yang murah untuk menghilangkan sakit perut. FIKIRKAN >>

Hasil segera tidak boleh diharapkan. Anda perlu berlatih selama lebih kurang sebulan untuk melihat hasilnya.

Latihan fisioterapi tidak dibenarkan dalam kes berikut:

  • tempoh pemburukan penyakit;
  • ulser yang disertai dengan pendarahan;
  • keadaan preperforative;
  • kesakitan teruk;
  • stenosis dekompensasi.

Apa lagi yang boleh anda lakukan

Terdapat pendapat bahawa di hadapan gastritis adalah perlu untuk melupakan kewujudan kecergasan dan sukan. Kecuali anda memasukkan latihan terapi dalam rutin harian anda. Tetapi kenyataan ini tidak benar.

  • Sekiranya terdapat penyakit di peringkat kronik, sangat mungkin untuk menunggang basikal, berjalan-jalan aktif, melakukan yoga dan bahkan berjoging, berjalan di Skandinavia.
  • Berenang, meluncur ais dan sukan musim sejuk yang lain, urut juga tidak kurang hebatnya untuk tubuh anda..
  • Meditasi rumah dan penyedutan minyak aromatik tidak akan mengganggu. Ritual semacam itu membantu menenangkan sistem saraf pusat dan menghilangkan tekanan dalaman. Tetapi bukan rahsia lagi bahawa perut sering sakit kerana saraf..

Pakar menasihati orang yang mempunyai keasidan tinggi perut untuk mengambil sebilangan kecil biji oat atau biji rami kukus sebelum bermain sukan. Produk ini menyelubungi dinding organ dan mendorong pertumbuhan semula. Tetapi dengan keasidan yang rendah, anda harus minum setengah cawan air yang disucikan (sedikit lebih panas daripada suhu bilik). Cecair akan membantu pengeluaran asid.

Terapi fizikal untuk gastritis adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan menghilangkan kesakitan yang teruk. Lakukan semuanya dengan sederhana dan jangan lupa mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda dan mengikuti diet yang sihat.

Dr RG Hamer, pengarang doktrin psikosomatik penyakit, mendakwa bahawa penyebab gastritis adalah konflik berpanjangan antara orang yang disayangi, perselisihan bersama. Bermain sukan bersama akan meningkatkan persefahaman keluarga, mengembangkan minat bersama dan mendekatkan saudara-mara. Anda boleh melakukan joging ringan, bermain ski, skating, bola sepak, bola tampar.

Di mana meletakkan asid tambahan?

Sensasi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan keasidan perut meningkat adalah biasa bagi setiap orang yang mempunyai gastritis hiperasid kronik. Bagaimana untuk menyingkirkan mereka? Resipi yang paling biasa dan mudah didapati ialah minum baking soda, begitu banyak yang dilakukan.

Yang tidak bermaksud bahawa pendekatan ini betul. Soda bertindak balas dengan asid hidroklorik, melepaskan karbon dioksida, yang pada gilirannya, sangat merengsakan dinding perut dan memprovokasi pelepasan bahagian asid yang lain.

Prosesnya meningkat, sensasi yang tidak menyenangkan, dan juga jumlah soda yang dimakan. Pengambilan soda terlalu banyak ke dalam badan secara amnya boleh menyebabkan pelanggaran keseimbangan asid-basa, penampilan edema, dan peningkatan tekanan. Ubat-ubatan sendiri seperti ini akhirnya boleh menyebabkan perkembangan penyakit yang lebih serius daripada gastritis..

Jauh lebih tepat dan berkesan menggunakan kaedah moden yang boleh dibeli di mana-mana farmasi. Ini adalah Maalox, Fosfalugel, Smecta, Taltsid. Mereka akan membantu menghilangkan rasa tidak selesa, menormalkan keasidan, menenangkan selaput lendir yang jengkel, dan membantu melawan gastritis. Bagi mereka yang secara asasnya menentang ubat-ubatan, kami boleh mengesyorkan pengambilan herba semula jadi..

Ini, sebagai peraturan, adalah fitopreparasi yang mempunyai rasa pahit, kepahitan inilah yang mendorong alkalisasi jus gastrik. Di samping itu, perairan mineral beralkali seperti "Borzhomi", "Slavyanovskaya", "Smirnovskaya", "Essentuki 4" sangat membantu..

Semasa menggunakan air mineral untuk gastritis hiperasid, panaskan, kacau untuk mengeluarkan gas dan minum ½-¾ gelas sejam sebelum makan. Air mineral suam tanpa gas mengurangkan keasidan jus gastrik dan menekan rembesannya. Prosedur ini berguna selepas pemburukan, apabila rawatan yang ditetapkan oleh doktor selesai..

Artikel Mengenai Hepatitis